Dvouminutové dechové cvičení pro klid a uvolnění

Věděl/a jsi, že levá strana těla podporuje parasympatickou větev našeho nervového systému? Právě ta je zodpovědná za uvolnění, regeneraci, dobré trávení a klidný spánek. Pomáhá snižovat tepovou frekvenci a dává tělu signál, že je v bezpečí. Zkus si na chvíli dýchat jen levou nosní dírkou – pomalu, vědomě, dech směruj až do beder. A pokud ti při tom tvoje mysl odbíhá, mám pro tebe malý trik: počítej si dech. 🫁 Nadechuj se na 4 doby 💨 Vydechuj na 8 dob Prodloužený výdech aktivuje parasympatikus – tělo dostává jasnou zprávu: „Všechno je v pořádku, můžeš vydechnout.“ A pokud je pro tebe 8 příliš dlouhých, klidně vydechuj na 6 – i to stačí. ✨ Jen dvě minuty a ucítíš více klidu, lehkosti a přítomnosti. Můžeš praktikovat kdykoliv a kdekoliv – stačí se na chvíli zastavit a nadechnout a hlavně dlouze vydechnout:) Dej mi vědět, jak ti tahle malá praxe sedla.