Meditace: Skenování těla

Meditace Barometr:

Krátká, ale hluboká praxe, která ti pomůže znovu se spojit se svým tělem, dechem a emocemi – v každodenních chvílích napětí, stresu nebo zahlcení.

Pusť si ji, když:
– vnímáš v těle napětí, bolest, vnitřní sevření,
– prožíváš náročné emoce, stres nebo vnitřní chaos,
– máš pocit, že ztrácíš kontakt sama se sebou a potřebuješ se uzemnit.

Tato meditace tě vede k tomu, abys vnímala své tělo jako laskavý barometr – bez hodnocení si všímáš toho, kde v těle cítíš napětí, bolest nebo tíhu.
Učíš se s těmito místy být, jemně je přijímat a skrze vědomý dech je pozvolna uvolňovat.

Pravidelná praxe Barometru ti pomůže:
– vnímat signály těla dřív, než přerostou v bolest nebo vyčerpání,
– jemně rozpouštět napětí a stres uložený v těle,
– obnovit spojení se sebou, se svým dechem a vnitřním klidem,
– budovat v sobě větší odolnost, laskavost a prostor pro uvolnění.

Tělo ti vždycky šeptá.
Barometr ti pomůže ho slyšet – a reagovat s péčí, laskavostí a soucitem k sobě.

Pár minut, které ti mohou přinést více klidu, lehkosti… a také úlevy.