Meditace: Meditace dvou šípů (13 minut)

🏹 Meditace Dvou šípů

Mindfulness cesta k větší laskavosti k sobě

V této jemné mindfulness meditaci se naučíš rozlišovat mezi dvěma úrovněmi bolesti:
🔹 První šíp – to, co skutečně bolí.
🔹 Druhý šíp – to, co si k tomu přidáváme samy: výčitky, tlak, stud, vinu.

Druhý šíp bolí často víc než ten první. Vzniká v naší mysli a my ho – často nevědomě – dál udržujeme.

Tato meditace ti pomůže:

• zpomalit a vnímat, co se v tobě právě odehrává,
• rozpoznat okamžik, kdy tě mysl táhne do výčitek a sebeposuzování,
• obracet svou pozornost od tlaku k přijetí,
• dopřát svému prožívání laskavý dech, klid a prostor pro uzdravení.

Kdy si ji pustit?

• Když cítíš, že tě něco zraňuje nebo vyvádí z rovnováhy.
• Když si všimneš, že na sebe tlačíš, soudíš se nebo se trestáš za to, co prožíváš.
• Když potřebuješ být se sebou a připomenout si, že už teď jsi dost.

Stačí se na pár minut zastavit. Být se sebou. Dovolit si laskavost místo tvrdosti.

Koupíš jednou a zůstane ti napořád:)