Přejít na informace o produktu
1 z 1

Zitvpritomnosti.cz

Meditace: Skenování těla- základní praxe Mindfulness (33:30 minut)

Meditace: Skenování těla- základní praxe Mindfulness (33:30 minut)

🧘 Meditace Skenování těla

Základní mindfulness praxe pro návrat do těla a zklidnění mysli

Meditace skenování těla tě zve k tomu, abys vědomě obrátil/a pozornost dovnitř – ke svému tělu, dechu a přítomnému okamžiku.

Postupně procházíme jednotlivé části těla a vnímáme je – nehodnotíme, jen pozorujeme.
Pozornost i dech směřujeme například k chodidlům, lýtkům, břichu nebo ramenům – a tím se dané oblasti přirozeně začínají prokrvovat, uvolňovat a ožívat.

Tahle praxe pomáhá:

  • zklidnit roztěkanou mysl,
  • rozvíjet vědomý kontakt s tělem,
  • uvolnit napětí, stres a přetížení,
  • zmírňovat bolesti – i ty dlouhodobé (jak popisuje např. Jon Kabat-Zinn v knize Život samá pohroma).

Kdy si ji pustit?

  • Kdykoli cítíš napětí, přetížení nebo odpojení od těla.
  • Ráno pro vědomý start dne.
  • Odpoledne nebo večer, když chceš zpomalit a být víc tady a teď.
    (Pozor – nejde o meditaci na usnutí, ale o bdělou praxi, která ti pomůže být plně přítomná.)

🌿 Co přináší:

  • vnitřní klid a jasnost,
  • uvolnění těla a mysli,
  • napojení na sebe a své potřeby,
  • lepší vnímání signálů těla,
  • podporu při zvládání stresu, bolesti nebo únavy.

Tělo je náš domov. Tato meditace ti pomůže se k němu laskavě a vědomě vracet.

Koupíš jednou a zůstane ti napořád:)

Běžná cena 200,00 Kč
Běžná cena Výprodejová cena 200,00 Kč
Sleva Vyprodáno
Včetně daní.
Zobrazit veškeré podrobnosti