1
/
z
1
Zitvpritomnosti.cz
Meditace: Skenování těla- základní praxe Mindfulness (33:30 minut)
Meditace: Skenování těla- základní praxe Mindfulness (33:30 minut)
🧘 Meditace Skenování těla
Základní mindfulness praxe pro návrat do těla a zklidnění mysli
Meditace skenování těla tě zve k tomu, abys vědomě obrátil/a pozornost dovnitř – ke svému tělu, dechu a přítomnému okamžiku.
Postupně procházíme jednotlivé části těla a vnímáme je – nehodnotíme, jen pozorujeme.
Pozornost i dech směřujeme například k chodidlům, lýtkům, břichu nebo ramenům – a tím se dané oblasti přirozeně začínají prokrvovat, uvolňovat a ožívat.
Tahle praxe pomáhá:
- zklidnit roztěkanou mysl,
- rozvíjet vědomý kontakt s tělem,
- uvolnit napětí, stres a přetížení,
- zmírňovat bolesti – i ty dlouhodobé (jak popisuje např. Jon Kabat-Zinn v knize Život samá pohroma).
Kdy si ji pustit?
- Kdykoli cítíš napětí, přetížení nebo odpojení od těla.
- Ráno pro vědomý start dne.
- Odpoledne nebo večer, když chceš zpomalit a být víc tady a teď.
(Pozor – nejde o meditaci na usnutí, ale o bdělou praxi, která ti pomůže být plně přítomná.)
🌿 Co přináší:
- vnitřní klid a jasnost,
- uvolnění těla a mysli,
- napojení na sebe a své potřeby,
- lepší vnímání signálů těla,
- podporu při zvládání stresu, bolesti nebo únavy.
Tělo je náš domov. Tato meditace ti pomůže se k němu laskavě a vědomě vracet.
Koupíš jednou a zůstane ti napořád:)
Běžná cena
200,00 Kč
Běžná cena
Výprodejová cena
200,00 Kč
Jednotková cena
/
za
Včetně daní.
Dostupnost vyzvednutí nebylo možné načíst
Sdílej
